Paceliet mugurkaulu un labāko dzīvi

Kā “Elastīgā jauda” mani atgriezās „LIVE!” Fitnesa nedēļas nogalē Maskavas reģionā.

Rīta sestdienas prakse. Sajūta neciešama degšanas sajūta četrgalviņās, vājprātīgi pārdomājot, vai atstāt pozu, aizbildinoties ar nepieciešamību sagatavot foto ziņojumu. Ir apnicis un grunting. Bet Džulija Zaichenkova neļauj atpūsties: „Uzdodiet, raudiet, skandiniet mani - tikai turiet savu stāju! Nedomājiet, cik daudz ir palicis, pretējā gadījumā visi spēki dosies uz šo domu! Domājiet tikai par pozu, kur uzmanība tiek vērsta, enerģija tiek virzīta tur! ”

Šie vārdi dod man spēku turēt vēl 20 sekundes. Visi mani bijušie treneri bija diezgan atšķirīgi: viņi pārliecināja būt pacietīgi, izdarīt pēdējo spurtu utt. Viens skaitītājs pat skaitīja atpakaļ, cik daudz palika stāvēt pozā. Šī metode man šķiet ļoti veiksmīga, lai gan pēdējās sekundes vienmēr bija grūti, neatkarīgi no treniņa. Tagad es saprotu, kāpēc: šajā atpakaļskaitīšanas reizē brīdis ir iepriekš noteikts, kad man ir pienākums sabrukt bez spēka.

„Koncentrējoties uz jebkuru sajūtu, jūs to stiprināt,” saka Jūlija. - Ja jūs domājat par to, cik grūti un kā muskuļi sadedzina jums, tas tikai kļūs grūtāk un sāpes palielināsies. Ņem savas sāpes - tā ir tikai koncentrēta enerģija. ”

Man nebija bijis “elastīgs spēks”, un es baidos, ka es nebūtu spējīgs trenēties ar citiem. Izrādījās veltīgi: Džūlija lieliski spēj ne tikai izskaidrot, bet arī vizualizēt tehniku. “Iedomājieties, ka jūsu elpa ir lifts, kas iet uz augšu un uz leju gar mugurkaulu. Ieelpošana - lifts pacelsies no coccyx līdz kaklam, izelpošana iet atpakaļ. ”

No rīta sesijas mēs regulējām enerģijas plūsmu gar mugurkaulu, un dienas laikā mēs gaidījām Osho dinamisko meditāciju. Tikai acu aizvēršana ir slikta ideja: jums visu laiku ir jākontrolē, un praktizēšanas punkts ir tikai atbrīvoties no prāta kontroles.

Es vilcinājos, meditēju vai fotografēju. Bet, kad visi izlieka acis un dīvaina mūzika ar raupju ritmu, es sapratu, ka sākās kaut kas intīms, izņemot šaušanu un vispārēju novērošanu. Es steidzīgi aizvēru acis un sāku pirmo no četrām 15 minūšu Osho meditācijas daļām - aktīva kratīšana ar visu ķermeni.

Yulia paskaidroja, ka ir nepieciešams kratīt ar pūlēm, pievēršot uzmanību tām ķermeņa daļām, kas pārvietojas mazāk nekā citas - tieši tajās dzīvības enerģijas plūsmas bloki ir paslēpti.

15. minūtē mūzika kļuva ritmiskāka, un otrā daļa sākās - spontāna deja. Dejai arī jābūt aktīvai, reizinot satricināto enerģiju. „Neuztraucieties par visdziļākajām kustībām, nevērtējiet, izslēdziet prātu, ja vēlaties raudāt vai kliegt, kliegt un kliegt!” Pēc dažām minūtēm trokšņi patiešām sāk izklausīties, un atkal es esmu pārliecināts, ka kamera nebūs piemērota.

Pat tad, ja jūs zināt, ka neviens neredz, ir ļoti grūti sevi novērtēt no ārpuses. Smadzenes nevēlas atbrīvoties no kontroles un uzstāj, ka kustības ir smieklīgas, deja ir smieklīga un pieaugušam rīkoties nepareizi. „Prāts ir kā bērns,” saka Džūlija. - Ja jūs mēģināt atņemt savas mīļākās rotaļlietas - domas, viņš izdos skandālu. Tas notiek ar mani. Bet tagad prāts kļūst noguris, lai cīnītos, un jau sen aizmirsts bērnības prieks, kam nav nepieciešams iemesls.

Un šeit sākas trešā daļa - absolūtā kustība. Mēs iesaldējam, mūzika kļūst lēna, pīrsings, gandrīz svinīga un vispār nav Indijas, it kā no Eiropas arthouse. „Ļaujiet, lai jūsu atmodinātā enerģija cirkulētu bez jūsu līdzdalības,” Yulin no tālienes balsis. - Neiesaisties nekādās sajūtās, pretējā gadījumā jūs nevarēsiet saglabāt klusumu. Jūs neesat ķermenis, jūs neesat pat prāts, tu esi tīra enerģija. ”

Šī ir daļa, kas izrādās neticami bagāta ar sajūtām. 15 minūtes šķiet ļoti, ļoti garš. Kāds nokrīt uz paklāja - tas nozīmē, ka mums izdevās pilnībā izslēgt pašpārvaldi. Vēlāk Yulia jums pateiks, ka šajā posmā viņa var pat vemt - tas ir, kā psihiskie bloki parādās fiziskajā līmenī.

Ceturtā daļa ir shavasana. Tā iekrīt, kur viņš stāvēja. Un neviens mēģinājums ērti nokļūt: shavasana ir miris cilvēka poza, viņam vienmēr ir ērti. „Jums ir pilnīgi jāpārsniedz ķermeņa un prāta robežas, it kā jūs tiešām nomira,” saka Jūlija. Es nespēju atpūsties tādā mērā, un tā bija biedējoša. Bet, protams, šī shavasana bija mana dzīves patīkamākā: iepriekšējie posmi man palīdzēja, cilvēks, kurš apsēsa ar pašpārvaldi, lai nostiprinātu manu saprātu.

„Spēja neiesaistīties sajūtās, emocijās ir tas, ko es cenšos sasniegt ar savu psihologu. Neaizstājama nervu darba prasme, ”vēlāk viens no dalībniekiem pastāstīja Alyona. "Un šī meditācija ir vēl viens veids, kā iztīrīt prātu un mazināt nervu spriedzi."

Osho meditāciju var praktizēt tikai mājās - galvenais ir iztīrīt telpu. Ja jums izdosies izslēgt pašpārvaldi, jums būs ļoti aktīvi kustēties: daži dalībnieki, atverot acis pēc shavasana, atradās tālu no viņu vietējā paklāja.

"Mans mērķis ir, lai jūs atstātu šeit vismaz mazliet atšķirīgu," sacīja Jūlija pirmajā sanāksmē. Šajās divās dienās daudzas sarunas par patiesās dabas atmodināšanu - Džūlija to sauc par „atgriešanos pie rūpnīcas iestatījumiem”.

Atstājot zelta mežu netālu no Maskavas, es jutu kaut ko līdzīgu, lai gan ne garīgā nozīmē. Teicami darba muskuļi, viegla galva, patīkami tukšs kuņģis (pēc prakses gandrīz nebija vēlmes) un enerģijas jūra - diezgan labs rezultāts uz vienu nedēļas nogali.