5 pārtikas produkti, kas palīdz novērst gripu

Gaidāms gripas sezona. Un labākais, ko jūs varat darīt tagad, ir dot ķermenim visu, kas nepieciešams, lai novērstu slimības. Papildus vakcinācijai un roku mazgāšanai, eksperti iesaka arī izvēlēties „profilaktiskos” pārtikas produktus. Pastāstiet mums, kāda veida pārtika palīdzēs stiprināt imūnsistēmu.

Daži produkti tieši stiprina jūsu imūnsistēmu, un daži samazina nelabvēlīgo faktoru ietekmi uz to. “Galvenais noteikums ir samazināt pārstrādāto pārtikas produktu patēriņu cik vien iespējams aukstā sezonā. No otras puses, dabiskie produkti ļaus Jūsu imūnsistēmai darboties pareizi, ”uzsver Chris D'Adamo, Maryland Universitātes Medicīnas skolas (ASV) Integrētās medicīnas centra pētniecības direktors.

Pēc eksperta domām, tās izvēlnē īpaša uzmanība jāpievērš šādiem pieciem produktiem.

Sēnes

Apsveriet ziemu kā laiku sēņu ēdieniem. "Ir zinātniski pierādījumi, ka sēnēm ir pretvīrusu īpašības, kas palīdzēs aizsargāt organismu pret gripu," saka Chris D'Adamo. Tiek uzskatīts, ka sēnēm piemīt līdzīgas īpašības īpašo ogļhidrātu - glikānu dēļ.

Ķiploki

„Ir pierādīts, ka ķiploki samazina aukstuma un gripas simptomu smagumu, palielinot dabisko slepkavu šūnu aktivitāti,” komentē eksperts. Starp citu, sīpoli ir arī noderīgi: tas veicina balto asins šūnu skaita pieaugumu, kas nepieciešams, lai cīnītos pret vīrusiem.

Kivi

Mēs visi zinām, ka C vitamīns palīdz stiprināt imūnsistēmu. Un saskaņā ar dažiem zinātniskiem datiem, tas ir īpaši efektīvs tiem, kas aktīvi iesaistās sportā, uzsver Chris D'Adamo. Lielākā daļa cilvēku dod priekšroku C vitamīna lietošanai svaigas sulas veidā. Tomēr tajā ir pietiekami daudz cukura, piezīmes dietologs Šarlote Hammonda. Pēc viņas domām, ir daudz lietderīgāk izmantot C vitamīnu kivi sulas veidā. 250 g šī dzēriena satur vairāk nekā 200% dienas vitamīna. Turklāt kivi ir unikāls īpašums - lai normalizētu cukura līmeni asinīs.

Ķirbju sēklas

Saskaņā ar Šarlotes Hammondu, ķirbju sēklas ir ideāls cinka avots. Šī viela ne tikai aizsargā pret vīrusiem, bet arī palīdz ātrāk tikt galā ar šo slimību. Turklāt ķirbju sēklās ir E vitamīns, kas arī palīdz stiprināt imūnsistēmu.

Jogurts

Jā, šī delikatese ir noderīga ne tikai gremošanai, bet arī gripas profilaksei. Kā saka Chris D'Adamo, ir zinātniski pierādīts, ka fermentēti pārtikas produkti, piemēram, jogurts, satur probiotikas, kas atbalsta mūsu slepkavu šūnu darbību. Galvenais ir izmantot dabisku piena produktu bez krāsvielām un cukura. Nu, ja jūs neesat jogurta ventilators, tad paliecieties uz citiem fermentētiem pārtikas produktiem - skābiem kāpostiem, kimchi utt.

Skatiet videoklipu: что будет если не есть мясо? как избавиться от вздутия живота, кишечника? как вылечить дисбактериоз? (Novembris 2019).