"Problēmas jomas. Ekspress kurss"

Īsa 15 minūšu stunda atgriežas televīzijas kanālā “LIVE!” Oksana Yashankina un Ilya Mizgirev iepazīstina ar jaunu programmu „Problēmas zonas”. Ekspress kurss.

Kursa autori izskaidro: problemātiskās jomas - tās ir vietas, kur vispirms tiek noguldīti lieko tauku un kur viņi aiziet no visgrūtākajiem. Dažādiem cilvēkiem ir dažādas zonas, bet “populārākie” ir vēdera, sānu, sēžamvietas, augšstilbi un tricepsa zona. Un tā kā skaists ķermenis nevar būt bez spēcīga rumpja un taisnas pozas, ekspresā kursā ir arī daudz vingrinājumu muguras muskuļiem.

Neskatoties uz to, ka tauku dedzināšana ir mīts (nav iespējams noņemt taukus tikai noteiktā vietā), uzdevumi problemātiskajās zonās palīdz ievērojami uzlabot formu. Tie var papildināt svara zudumu pamatuzdevumu efektu - piemēram, aerobiku vai ķermeņa elastību, un var pielāgot siluetu un mainīt ķermeņa proporcijas.

Katrā jautājumā - īss intensīvs komplekss vienam vai diviem muskuļu grupām. Kursa laikā programmas instruktori sarežģī vingrinājumus un palielina slodzi. Tāpēc ir vērts aizpildīt visu kursu kārtībā, kā arī izstrādāt savas problemātiskās zonas atsevišķi, paceļot muskuļus un nodrošinot galveno aktivitāšu ietekmi.

Daži treniņu instruktori var izrādīties dažādi - vienkāršāki un sarežģītāki. Klasē viņi izmanto mazas hanteles vai pudeles vai grāmatas, kas tās lieliski aizstāj. Korpusi ir vienkārši, bet nevajadzētu tos ignorēt: pilna pudeles ūdens pudele, ja to turat uz izstieptas rokas, kas rada sviru, padara dzīvi daudz grūtāku treniņos, kas nozīmē, ka tas pulē jūsu ķermeni.

Aiz programmas autori Oksana Yashankina un Ilja Mizgireva ir vingrošana: Iļja bija Krievijas čempionāta balvas ieguvēja, un Oksana bija absolūts Krievijas čempions un olimpiskās komandas loceklis. Atstājot vingrošanu, Mizgirevs saņēma sportistu meistara titulu kultūrisms un fitness un sāka strādāt fitnesa klubā, un Yashankina kļuva par populāru personīgo fitnesa treneri starp slavenībām un pat apmācīja Naomi Campbell. Kopā Oksana un Iļja strādāja deju šovu projektā Fitness Team Moscow. Skaitļi un plastmasa, kas ir tik iespaidīgi, ka 15 minūšu stunda var šķist maza. “Ja iespējams, sekojiet mūsu īsajiem blokiem divas reizes dienā,” konsultē Oksana Yashankina. “Tas palīdzēs uzturēt sevi labā formā un labot jūsu problēmas.”

Vēlaties mācīties tiešsaistē?

Fitnesa video bibliotēkā jūs atradīsiet visas video konsultācijas "Problēma Zonas. Ekspress kurss" ar Oksana Yashankina un Ilya Mizgiryov.

Skatiet videoklipu: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Septembris 2019).