Veselīgs prāts ir laika jautājums.

Āra aktivitātēm ir labvēlīga ietekme uz psihi. Visi to zina. Bet cik daudz laika ir nepieciešams tērēt svaigā gaisā cēloņa labā - zinātnieki sniedza atbildi tikai šodien. Izrādās, ka tikai piecas minūtes ir pietiekami!

Pat šāds īss laiks, kas pavadīts parka fiziskajos vingrinājumos, ir pietiekams, lai veiktu būtiskus psihes uzlabojumus: dot ceļu pozitīvam noskaņojumam, pieaugumam, un dzīve šķita viegli, skaisti un dāsna. Tika ieradušies divi zinātnieki no Eseksas Universitātes (): vecākais pētnieks Joanna Barton () un vides un kopienas speciālists profesors Jules Pretti (). Starp citu, Pretty ir ļoti slavens ne tikai kā pētnieks un zinātnieks, bet arī kā vairāku sensacionālu grāmatu autors par ekoloģijas un sabiedrības attiecībām.

„Šis temats mums šķiet ārkārtīgi svarīgs,” saka Džoans Bartons. - Galu galā cilvēki, kas rūpējas par savu fizisko veselību un pievilcīgu izskatu, daudz laika velta treniņam sporta zālē, bieži ignorējot āra aktivitātes. Mēs nolēmām pierādīt, ka āra aktivitātes ir labvēlīgas ne tikai ķermenim, bet arī ļoti svarīga garīgās labsajūtas nodrošināšanai. Mēs bijām ļoti pārsteigti, kad uzzinājām: pozitīvā ietekme tiek sasniegta gandrīz 100% gadījumu jau pēc piecām minūtēm! ”

Pētījumā Bartons un Pretty piedalījās 1252 abu dzimumu cilvēki ar dažādu vecumu, sociālo statusu un profesijām. Darbības, ko viņi veica zaļo dārzu, parku un citu dabas teritoriju zinātnieku uzraudzībā, arī bija atšķirīgas: staigāšana, makšķerēšana, izjādes zirgi vai izjādes velosipēdi un laivošana. Visās (!) 1252 lietās tika reģistrēts garīgās labklājības uzlabojums, spēka un emocionāla pacēluma pieaugums.

"Visefektīvākās klases bija jauniešiem, kas jaunāki par 35 gadiem, kā arī tiem, kas parādīja pazīmes," sacīja profesors Pretty. Bet, pēc manām domām, no praktiskā viedokļa viņa vēl viena piezīme ir daudz nozīmīgāka: “Tiem, kas pavadījuši laiku ne tikai koku tuvumā, bet pie ezera, upes vai dīķa, bija visaugstākie psihofiziskie rādītāji. Citiem vārdiem sakot, ja blakus mājā atrodas rezervuārs, es jums iesakām rīkot rīta vai vakara skriešanu. Kā parādīts eksperimentā, zaļumu un ūdens klātbūtne īpaši ietekmē psihi.

Un, ja psihologi un neirofiziologi joprojām ir pārsteigti par to, kā izskaidrot zaļo un zilo ainavu pozitīvās ietekmes uz cilvēkiem fenomenu, tad, piemēram, speciālisti jau sen ir sapratuši visu laiku: kopš Avicenas laika viņi uzskatīja, ka zaļās un zilās krāsas ir visizdevīgākās. veselību

Zaļš, piemēram, ir sava veida miera veicējs, palīdz mazināt spriedzi, stresa simptomus, vājina sajūsmu, pielāgo harmoniju, dod cerību un pārliecību. Zils tiek uzskatīts par galveno pozitīvo noskaņu avotu, tas veicina iedvesmu un radošu pacelšanos, palīdz atbrīvoties no negatīvām domām un atmiņām.

Neskatoties uz to, ka pat dīkstāves dabā, protams, nomierina un atslābina, zinātnieki uzstāj, ka tas ir īpaši aktīva atpūta, kas ir īpaši izdevīga. Tāpēc, pavadot nedēļas nogali laukos, nevajag slinks: izspiest zāģa asmeni, izņemt ķermeni no šūpuļtīkla un vismaz nedaudz pārvietoties. Padomājiet par rullīšiem un velosipēdu, galu galā nokļūst badmintona raketes no galvas, tikai ejot uz upi. Un, pat ja jūs esat labi, un jums nav nepieciešama nekāda terapija, spēļu spēlēšana gaisā ir arī lielisks stimuls ne sēdēt, vai ne?

Skatiet videoklipu: ., , "Ēna no bibliskā skatu punkta" (Septembris 2019).