Iyengar Joga

Iyengar joga ir visizplatītākā Hatha jogas versija. Klasē galvenā uzmanība tiek pievērsta pūļu sadalījumam asanas laikā. Jo precīzāka ir kustība, jo lielāks efekts un jo ilgāks tas ir.

B. KS Ijengars izstrādāja savu metodi pēc tam, kad mācījies no Šrī Krišnamacharjas, kas ir 20. gadsimta lielākais jogs. Praktiski viss, kas šobrīd ir zināms Rietumos kā Hatha joga, ir izplatījies pateicoties Krishnamacharya mācekļiem. Tomēr Ijengars daudzus papildināja skolotāja metodi. B.C.Ijengara grāmata “Jogas skaidrojums”, kurā ir aprakstīti simtiem asānu un to īstenošanas nianses, joprojām tiek uzskatīta par galveno Hatha jogas enciklopēdiju.

Viens no galvenajiem Iyengar jogas mērķiem ir padarīt ķermeni mīkstāku un elastīgāku, mācīt, kā veikt asanas bez stresa. Katrā pozā ir daudz iespēju, kas atšķiras pēc grūtības pakāpes. Galvenā atšķirība starp Iyengar metodi un ashtanga vinyasa vai kundalini jogu ir koka ķieģeļu, jostu, segas un citu improvizētu līdzekļu izmantošana, lai palīdzētu pieņemt pareizo pozīciju. Ja, piemēram, lai sasniegtu jums grīdu, tas ir neiespējams uzdevums, jūs varat paņemt ķieģeli, likt to priekšā un noliekt uz to ar rokām. Lai to sāktu, tas būs pietiekami.

Skaidrs un saprotams ikvienam Iyengar jogas sistēmai ar skaidriem veidiem, kā nodot zināšanas no skolotāja uz studentu, ir slavenākā skola Maskavā un visā Krievijā. „Šo 20 gadu laikā ir daudz darīts,” saka Maskavas Iyengar jogas centra direktors Elena Ulmasbajeva. „Un mēs varam lepoties. Mēs atvērām centrus, ielūgtos ārvalstu skolotājus, sagatavojām savas, tulkotās grāmatas, izveidojām tīmekļa vietni. ” „Patiešām, darbs ir paveikts ārkārtīgi,” piekrīt Maskavas jogas federācijas prezidents Sergejs Litau. Pēc viņa domām, nav nekas pārsteigums, ka tik daudzi cilvēki vēlas šo virzību.

Ijengaras metodei ir divas galvenās priekšrocības, Elena Ulmasbaeva uzskata: „Pirmais ir pieejamība. Ikviens, kuram ir jebkurš apmācības līmenis, var mācīties un sākt no paša sākuma, pat no visgrūtākajām situācijām. Nav nepieciešams veikt visu to pašu kompleksu. Otrā priekšrocība ir spēja izmantot ķermeni kā līdzekli, lai uzlabotu garu. Senais princips "veselīgs prāts veselā ķermenī" joprojām darbojas. " Ulmasbajeva ir pārliecināta, ka, praktizējot Iyengar jogu, ikviens var sasniegt savu mērķi: labu veselību, ķermeņa pilnību, sajūtu harmoniju, mieru. "Tajā pašā laikā," saka Elena, "nav nekādu kontrindikāciju klasēm."

Vēlaties tiešsaistē izmantot hatha jogu?

Skatiet videoklipu: 30 minutes practice of Iyengar Yoga for beginners to intermediates (Septembris 2019).