Kā ēst, lai uzkrātu qi enerģiju

Praktizējot qigong vai veicot ķīniešu vingrošanu, jūs iegūstat iekšējo harmoniju un stiprināt savu veselību, uzkrājot svarīgu enerģijas daudzumu. Bet kā, starp citu, jebkuras fiziskas aktivitātes gadījumā, lai iegūtu maksimālu labumu no klasēm, tie ir jāatbalsta ar atbilstošu uzturu.

Saskaņā ar ķīniešu filozofiju un tradicionālo ķīniešu medicīnu qi enerģija katram no mums tiek dota no dzimšanas brīža. Dzīves ilgums ir atkarīgs no tā daudzuma: jo ātrāk tas tiek patērēts, jo agrāk mēs novecojam. Tāpēc Austrumu prakse, kuras mērķis ir saglabāt veselību un aktīvu ilgmūžību, piemēram, qigong vai Tai Chi, māca, kā ietaupīt šo enerģiju un, ja iespējams, uzkrāt.

Un tikai šim nolūkam nepietiks ar vingrinājumu un elpošanas praksi. Līdz 70% no qi enerģijas, ko mēs iegūstam dzīves laikā, mēs saņemam no pārtikas. Tāpēc, lai pēc iespējas ilgāk paliktu veselīgi un jauni, ir svarīgi veidot savu diētu saskaņā ar ķīniešu uztura mācīšanu.

Lai uzkrātu qi enerģiju, svarīga ir pārtikas-yang un pārtikas yin bilance.

Qi sastāv no divu enerģiju - yin un yang - mijiedarbības. Kad šīs enerģijas ir līdzsvarā, qi enerģija tiek veidota pietiekamā daudzumā. „Ja traucējumi starp yinu un yangu ir traucēti, organismā rodas dažādi patoloģiski procesi,” saka Vlad Markin, instruktors "dzīvot!" disciplīna "Qigong".

Lai sasniegtu yin un yang līdzsvaru, ir iespējams, ieskaitot pareizu uzturu. Tradicionālās ķīniešu medicīnas ārsti sadala visus produktus divās grupās: enerģijas bagāts yang un enerģijas bagāts yin.

Food-yang silda, palielina garīgo un fizisko aktivitāti. Pārmērīgs yang izpaužas ļoti reti - tikai tajos gadījumos, ja ilgstoši ēdat pārāk pikantu ēdienu.

Pārtikas yin atdziest, padara ķermeni mīkstu un miegainu. Šīs enerģijas pārpalikums ir izteikts miegainībā, nogurumā un uzmanībā tiem, kas vēlas zaudēt svaru - svara pieaugums.

Arī tradicionālajā ķīniešu medicīnā tiek uzskatīts, ka yin un yang enerģijas nelīdzsvarotība ir pārtikas atkarības cēlonis - tieksme pēc saldiem, miltiem, taukiem. Bet ir nepieciešams līdzsvarot yin un yang produktu izmantošanu, jo problēma izzūd pati.

Kuriem produktiem ir jaudas enerģija, un kādi - yin

Karsts (daudz yang): jēra gaļa, ķiploki, pipari, rieksti, medus, garšvielas.

Silts (vidējais yang): zaļie un sīpolu sīpoli, koriandrs (koriandrs), ingvers, garneles, tītara, pīle, vistas, olas, aitas siers.

Neitrāls: Liellopu gaļa, cūkgaļa, graudaugi, cieti dārzeņi, pākšaugi, sēnes.

Atsvaidzinošs (vidējais yin daudzums): baklažāni, tomāti, gurķi, burkāni, redīsi, bietes, augļi, salātu zaļumi, piens, siers, kaviārs.

Auksts (daudzi yin): kefīrs, sviests, skābs krējums, austeres.

Kā ēst, lai līdzsvarotu jīnu un yangu un uzkrātu qi enerģiju

Lielākajā daļā eiropiešu, kurus dominē yin produkti, izvēlnē. Tas īpaši attiecas uz sievietēm, kas dod priekšroku svaigiem dārzeņiem un augļiem, zaļumiem un piena produktiem. "Tik bieži viņi ēd, lai zaudēt svaru," saka Lyubov Lisko, augstākas kategorijas gastroenterologs, ķīniešu medicīnas ārsts. - Bet bieži notiek, ka uztura pamatā ir lapu salāti, zema tauku satura jogurts un neapstrādāti dārzeņi, un svars nepazūd. Kāds ir iemesls? Pirmkārt, ar to, ka visi šie produkti ir bagāti ar Yin enerģiju, kas palēnina daudzus procesus organismā, ieskaitot vielmaiņu. Lai veiksmīgi zaudētu svaru, svarīga ir dzesēšanas un sasilšanas saldo. ” Kā to panākt?

- Uztura pamatā jābūt neitrāliem pārtikas produktiem. Ideālā gadījumā būtu jācenšas panākt, lai daudzi Ķīnas centenārieši ievērotu: 70% vārītu labību, 15% vārītu dārzeņu, 5% neapstrādātu augu pārtikas produktu, 5% gaļas vai zivju un 5% piena produktu.

- Vienā ēdienreizē varat ēst tikai 1-2 atspirdzinošus vai aukstos ēdienus.

- Pārtikas laikā palieliniet yang pārtikas enerģiju. Lai uzlabotu trauka sasilšanas īpašības, tās sastāvdaļas tiek grilētas, vārītas vai ceptas ilgu laiku.

- Izmantojiet garšvielas. Karstākie ir melnie pipari, čilli un karijs. Paprika, krustnagliņas, muskatrieksts, ķimenes, kanēlis, koriandrs ir siltas garšvielas.

- Sāciet savu dienu ar yang produktiem. Viņi tevi uzlādēs ar enerģiju. Yin pārtikas produktus vislabāk ēst pirms gulētiešanas, lai mazinātu nogurumu.

- dod priekšroku termiski apstrādātiem pārtikas produktiem (tai jābūt 70-80% no diētas). „Ķīniešu ārsti pamatoti uzsver, ka to ir vieglāk sagremot,” saka Lyubovs Lisko. - Pat dārzeņi un augļi, pēc viņu domām, ir ieteicams cep, vai vismaz blanšēt, pārlej verdošu ūdeni. Ēdienreižu pamatā jebkurā gadījumā vajadzētu būt produktiem, kas ir termiski apstrādāti. Tos var pagatavot ar nelielu daudzumu kaut ko neapstrādātu. Šāda trauka piemērs ir karstais putra ar nedaudzām neapstrādātām ogām vai augļiem. ”

- Sakārtojiet pārtiku atbilstoši sezonai. Aukstajā sezonā uz galda vajadzētu būt pārtikai, kas bagāta ar jaangu enerģiju (pārsvarā silta). Siltā - jūs varat atļauties nedaudz vairāk yin produktu (pārsvarā atsvaidzinošu).

- Nepiesauciet dienvidu augļus. Rudens-ziemas periodā mums tas ir viens no galvenajiem vitamīnu avotiem. Tomēr pārslodze ar šādiem augļiem var izraisīt yin un yang enerģijas nelīdzsvarotību. Jo vairāk saules iekārta saņēma, jo augstākas ir dzesēšanas īpašības, proti, ķīniešu ārsti. Piemēram, ekvatorā nogatavināti apelsīni satur vairāk yina enerģijas nekā citrusaugļi no Itālijas. Ekvatoriālie augļi ir noderīgi vietējiem iedzīvotājiem - ar viņu palīdzību viņi kompensē ietekmi uz karstu klimatu, bet ne Centrāleiropas iedzīvotājiem (īpaši rudenī un ziemā). Dienvidu augļi palielina jina enerģiju un paātrina enerģijas patēriņu no dzimšanas.

Vēlaties mācīties mājās tiešsaistē ar Vlad Markinu?

Fitnesa video bibliotēkā jūs atradīsiet visus Qigong programmas jautājumus.