Kā slidot: 5 ekspertu padomi

Slidas - tā ir fiziskā aktivitāte un izklaide, tāpēc tās ir labas! Slidotavā, jūs varat vienkārši klauvēt ar draugiem, vadīt savu prieku, sadedzināt kalorijas un pat apgūt skeitbūvju elementus ... Bet vispirms jebkurā gadījumā jums ir jāiemācās slidot. Kā sākt iesācēju? Šeit ir pieci ekspertu padomi.

Padoms 1: iestatiet mērķi

Pajautājiet sev, kāpēc vēlaties sākt slidošanu? Tikai zaudēt svaru un saglabāt piemērotību? Vai, lai apgūtu sarežģītas piruetes? Atkarībā no tā un rīkoties: lēnām apgūstiet slidas vai meklē treneri.

Padoms 2: Nopirkt ādas slidas

Ja jūsu mērķis ir ne tikai pāris reizes ziemā doties uz ledus, lai izbaudītu savus draugus, bet, lai uzzinātu, kā labi slidot, nevar izmantot slidotavas. Viņi nepiedalīsies perfekti uz kājām un sabojā treniņu prieku. Jā, un maksāt par katru reizi, kad tas nav izdevīgi. "Iesācēju iesācējiem jābūt izgatavotiem no īstas ādas," saka Valērijs Artjukovskrievu nacionālās daiļslidošanas komandas vecākais treneris, starptautiskās klases sporta meistars, vairāku olimpisko čempionu Aleksandrs Zaitsevs, partneris Irina Rodnina. - Tas ir izgatavots no ādas, nevis plastmasas vai mīksta zamšādas. Viņiem vajadzētu sēdēt pietiekami cieši uz kājas un labi nostiprināt potīti, lai izvairītos no savainojumiem. ” Tajā pašā laikā, kurpes būtu jāuzņemas pusei lielāks nekā tavs. Lai ieliktu plānas zeķes zirgiem uz iekštelpu laukuma un vilnas - atklātā vietā.

Un pat ja jūs nedomājat par nopietnām nodarbībām, labāk neņemt skrituļslidas ar plastikāta sajūtu: jūs arī nelabojāt kājām labi, tāpēc kritumu un traumu risks būs lielāks.

Tūlīt pēc tam, kad iegādājāties jaunu skrituļu pāri, jums ir jāpagarina. Un laiku pa laikam tiek izjaukts. Cik bieži - atkarīgs no apmācības intensitātes. Ja studējat trīs reizes nedēļā, tas jāveic ik pēc diviem līdz trim mēnešiem. Ja braucat katru dienu - reizi mēnesī.

Daudz kas ir atkarīgs no ledus kvalitātes. Ja jūs biežāk dodaties uz āra slidotavu, asmeņi ātrāk nokļūst, jo ledus ir vairāk pakļauts ārējiem faktoriem.

3. padoms: pareizi kleita

Apģērbu slidotājs ir sportisks. Ne pārāk silts un nav ļoti plāns un auksts, Izvēlieties apģērbu ziemas treniņiem. Īsas svārki ar stulpiņiem, džinsiem un citām pilsētas stila lietām var noturēt kustības, un tas būs nepatīkami iekrist tiem. Labāk ir izvairīties no garām šallēm, kuras var tikt noķertas. Ja jūs tikai sākat slidot, rūpēties un aizsargāt. Pirmo treniņu vislabāk var veikt ar ķiveri, ceļgalu spilventiņiem un elkoņu spilventiņiem.

Padoms 4: Atkausēšana

„Pirms došanās uz ledu, pārliecinieties, ka esat iesildīties- saka Valērijs Artjukovs. “Tas var ilgt diezgan maz, 2-3 minūtes, bet jums ir nepieciešams izstiept visu ķermeni: potīti, ceļus, kaklu, muguru.”

Padoms 5: Veikt dažas mācības no skolotāja

Pat ja jums nav sapnis par trīskāršu aitādas mēteli. Pareizai kustības metodei jābūt tādā gadījumā, ja jūs vienkārši virzīsieties uz priekšu. Un, ja jūs interesē dažādu soļu apguve, jūtaties kā viena no šobrīd populārākajām ledus izstādēm, bez trenera un nekur. Šādu elementu apgūšana lejupielādētajā video internetā neizdosies.

„Daiļslidošana ir tehniski sarežģīts un grūti koordinēts sports,” saka Valērijs Artjukovs. - Tas nav skrējiens, kur es paskatījos, kā citi dara, un viņš pats skrēja. Ir daudz nianses, tāpēc jums ir jārisina instruktors. Pretējā gadījumā jums sāp. "

Daiļslidošanas trenera atrašana pieaugušajiem nav tik sarežģīta: pieaugušie var mācīties gandrīz jebkurā sporta skolā. Tomēr jāsaskaras ar ideju, ka izaicinoši lēcieni trīs vai četrās kārtās, lai apgūtu pieaugušos, ir ārkārtīgi grūti un bieži vien neiespējami. Bet dažādas rotācijas, vienkāršas lēciņas būs diezgan pieejamas.

Ja nebūtu iespējams atrast treneri (vai nevēlēties), jūs joprojām vēlaties uzzināt, kā slidot, vispirms iznākot uz ledus, sāciet kustēties mazos soļos: staigāt, mazliet braukt, tad vēlreiz staigāt un braukt vēlreiz.

Sekojiet šiem padomiem, un slidošana, neatkarīgi no tā, vai vēlaties droši braukt pa apli vai spīdēt uz ledus, kā reāls pro, būs drošs jums un dos tikai prieku.

Vēlaties veikt fitnesa iespējas mājās tiešsaistē?

Skatiet video konsultācijas dažādās fitnesa jomās mūsu fitnesa video bibliotēkā.

Skatiet videoklipu: Top Gear Understeer and Oversteer explained (Septembris 2019).