Vivēšana

Viens no elpošanas prakses veidotājiem amerikāņu Jim Leonard saka, ka ikviens, kam ir šī metode, var justies ērti un priecīgi. Un tam nav nepieciešami īpaši pasākumi.

Leonards rakstīja: „Es jau 1979. gadā izstrādājušu vaivācijas metodes, bet es izgudroju izgudrojumu tikai astoņus gadus vēlāk, bet saskaņā ar vispiemērotāko nosaukumu - Vivation, kas nozīmē“ svinēt dzīvi, spēcīgu, piepildītu ”. Tas ir tas, ko cilvēks kļūst par jebkuru elpošanas sesiju. ”

Vivinācija parasti tiek saukta par tā sauktajām lielajām trīs psihoterapeitiskajām elpošanas metodēm (ieskaitot pārējās divas). Un, ja holotropiskā elpošana, ko izgudroja slavens guru, izceļas ar lielāko spēku, drāmu un neparedzamību, tad vivēšana, gluži pretēji, tiek uzskatīta par vienkāršāko no visām trim praksēm. Bieži vien to sauc par "klusu, pieticīgu, nedzirdamu". Pirmkārt, konkrēta mērķa trūkums (atdzīvināt savu dzimšanas brīdi) un otrajā - pozitīvāka emocionālā pieredze, atšķiras no atgūšanas. Leonards apgalvoja, ka ar noteiktu prasmi ar vaivošanu, tikai dažu minūšu laikā cilvēks spēj sasniegt vieglas euforijas stāvokli un nepamatotu prieku.

Vēl viena būtiska atšķirība no pārējām divām vaiveishna metodēm ir tāda, ka persona var tās patstāvīgi praktizēt. Pietiek ar minimālu prasmju apguvi pieredzējuša speciālista uzraudzībā. Šajā ziņā vivināšana ir līdzīga sevis hipnozei - mēs iemācāmies pāris mācības no kapteiņa, un tad mēs praktizējam visu savu dzīvi. Galvenais ir apgūt pamatus.

Uzplaukuma centrā ir apļveida elpošana, tas ir, kad pauze starp ieelpošanu un izelpošanu ir minimāla, un ideālā gadījumā vispār nav. Tā rezultātā plaušu hiperventilācija izraisa nelielu skābekļa saindēšanos, kas savukārt izraisa papildu daudzumu endorfīnu izdalīšanos asinīs. Tas izskaidro noskaņojuma straujo kāpumu un paša praktizētāju valodu, emocionālo “ierašanos”. Nav brīnums, ka viņi saka, ka dusmas vai intensīva kairinājuma brīžos vairākas reizes ir nepieciešams dziļi elpot, lai nomierināties.

Tomēr tas nenozīmē, ka, lai sasniegtu euforiju, pietiek, lai kādu laiku piepūstu kā tvaika lokomotīvi. Elpošana ir jākontrolē un jūtas jāuzrauga un jāsaprot. Lai vaiveshna sesija dotu gaidīto rezultātu, Jim Leonard iesaka ievērot četru veidu elpošanu, kas atšķiras dziļumā un biežumā.

Procesa sākumā viņš iesaka dziļi un lēnām elpot. Tas uzlabo sajūtas un palīdz muskuļiem atpūsties. Otrais posms ir dziļākā un biežākā elpošana, kas sevī aiznes spilgtu pieredzi, atmiņas, fantāzijas. Trešais solis ir bieži, bet sekla elpošana, uzlabojot sajūtu uztveri. Pēdējais posms ir sekla un gluda elpošana, kas personai atgriež savu parasto realitāti un savu parasto valsti. Pilna sesija var ilgt no 20 minūtēm līdz pusotrai stundai.

Turklāt Leonards izstrādāja trīs zelta vivēšanas noteikumus:

- ar katru nākamo sesiju mēģiniet atšķirt mazākās izmaiņas ķermenī, sekot līdzi savam stāvoklim, it kā jūs klausītos braukšanas automobiļa dzinēja troksni;

- ieelpošanas laikā sajūta vai emocijas jāpalielina, kamēr izelpošana - nedaudz vājāka. Fiziski, jūs varēsiet pat nedaudz aizrauties kā loki uz viļņiem;

- piedzīvo patīkamas emocijas, mēģiniet nodot viņiem, ieelpot sev buzz, kā jūs parasti elpot gaisu krastā, - ar pilnām krūtīm.

Vivācija palīdz cilvēkam kļūt enerģiskākam un „iekļautam”, kad runa ir par darbu. Nodrošina iedvesmu un radošumu, kad runa ir par radošumu. Kopumā tā barojas ar spilgtajām emocijām un enerģiju, no vienas puses, un rada dabisku relaksāciju un patīkamu gandarījumu.

Diemžēl Krievijā vīrusu praktiski neizmanto, pretēji holotropai elpošanai un atdzimšanai, kas ir zināmi (un jūs pat varat teikt populāri) aptuveni desmit gadus.

Skatiet videoklipu: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Septembris 2019).